О вредных для нашей красивой фигуры и организма в целом продуктах я рассказывала в статье “Диета против апельсиновой корочки”. Теперь пришла очередь хороших продуктов, включив которые в рацион мы навсегда избавимся от целлюлита и заодно поправим здоровье.
Итак, что же стоит добавить в наше меню
1. Хлеб грубого помола, грубые крупы. Очень хороший источник клетчатки, которая улучшает работу кишечника и, таким образом, способствует выведению из организма токсинов. Они также помогают бороться с избыточным весом, поскольку замедляют всасывание жира и не позволяют образование высокого уровня сахара в крови после еды, что является причиной чрезмерного аппетита, особенно к сладкому.
Сколько можно кушать? Если вы уже имеете избыточный вес, не превышайте в течение дня порции, состоящей из 3 маленьких ломтиков хлеба и 2-3 столовых ложек вареной крупы.
2. Макаронные изделия из цельного зерна, крупы, отруби, яблоки с кожурой. Они работают, так же как и хлеб грубого помола, и грубые крупы.
3. Бобовые, в том числе соя. Содержат много белка, необходимого для восстановления клеток. Белок также находиться в мясе, но блюда из бобовых, не вызовут повышения кислотности организма (а это происходит, когда мы едим мясо). Окисление приводит к задержке воды, отекам и образованию отложения токсинов в подкожных тканях. Особенно ценным является соя, потому что, кроме белка содержит фитостеролы, важный компонент гидролипидного слоя кожи, защищает от целлюлита.
Сколько можно кушать? По крайней мере, три раза в неделю вместо мяса или в качестве дополнения к салату.
4. Фрукты и ягоды. Главным образом потому, что они – кладезь витамина С, одного из нескольких антиоксидантов, помогают избавиться от токсинов, способствуют производству коллагена и способствуют удалению воды из организма.
Сколько можно съесть? 100-150 г в день. Такими же свойствами обладают цитрусовые, помидоры, зеленый салат, капуста, сладкий перец.
5. Жирная морская рыба, богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые защищают от излишних жировых отложений, потому что ускоряют его сжигание. Обеспечивают правильную регенерацию клеток. Благодаря им кожа становится упругой и эластичной, и предотвращается появлению сухости (что часто сопровождает целлюлит).
Сколько можно скушать? Три раза в неделю по 100 г, лучше всего лосося, трески и сельди. Также работают грецкие орехи, льняное масло и рапсовое масло.
6. Минеральная негазированная вода помогает избавиться от токсинов и увлажняет кожу изнутри, потому что транспортирует питательные вещества для ее клеток. Сколько пить? Около 2 л в день.
Если хотите нагревать воду без чайника, вам стоит приобрести кулер для воды а также необходимые аксессуары к нему на сайте http://atbio.ru/accessuary.
Изменив подобным образом свой рацион вы навсегда избавитесь от ненавистного целлюлита.
