Диета Елены Малышевой

Диеты как таковой в интернете нет, ее автор — Елена Малышева – не размещала ее в сети. И это лишь примерное описание разработанной ею системы питания для избавления от лишнего мешающего вам веса.

Малышева Елена – это телеведущая, медик с ученой степенью, диетолог для большого количества знаменитостей. Эта ухоженная и изящная женщина является как раз тем самым разработчиком диеты, о которой мы сегодня поговорим.

На чем основана эта диета?

В ее структуре – как можно меньшее употребление тех продуктов, которые содержат жиры любого происхождения (как растительные, так и животные). Также сводится к минимуму употребление соли.

Также свести к минимуму надо употребление мучных изделий, сладостей, картошки, сахара в чистом виде, моркови, свеклы, риса, любого алкоголя.

В плане эффективности, диета Елены Малышевой достаточно хорошо помогает справляться с лишним весом. Но вот один нюанс — рассчитана она на продолжительное время – около двух-трех месяцев.

Но в этом есть и плюс – эффект от диеты будет более стойким, и вам не нужно будет беспокоиться о зря потраченных усилиях. Можно сказать, что эффект сохраняется год-два. Диета не приносит вреда организму, она минимально нагружает организм.

Помимо гармонизации веса, диета Малышевой способствует оздоровлению, благотворно влияет на ваше самочувствие.

Методика похудения по принципам Елены Малышевой характеризуется несколькими правилами, их соблюдение важно и необходимо, и тогда результат будет оптимальным.

Итак правила Диеты Елены Малышевой

Первое правило

Ни в коем случае не стоит голодать! Ешьте по пять раз в день, понемногу: должно быть три приема пищи главными, а два – основные. Завтракать оптимальнее всего около 8 утра, обед планировать на 12-13 дня, ужинать не позднее 18-19 вечера. Второй завтрак можно организовать около 10 часов, а полдник – где-то приблизительно в 16-17 часов. Полдник и второй завтрак должны состоять из фруктов.

Второе правило

С учетом своих веса, роста, возраста, подсчитайте количество необходимых вам калорий, и строго придерживайтесь этой цифры. Облегчить расчеты вам поможет специальная программа-калькулятор для определения суточных потребностей организма.

Третье правило

Пообщаться со своим организмом и настроить его на позитивный процесс приятия пищи. Во время трапезы говорите себе слова любви, обращайтесь к своему организму и с радостью предлагайте ему здоровую и вкусную еду. Психологический фактор, играющий в этом правиле основную роль, способствует настройке организма на «правильную» работу. Это значит – использование еду в целях улучшения уровня энергии, для хорошего самочувствия и так далее.

Меню диеты Елены Малышевой

8 утра – овсянка, обезжиренный йогурт;

10 часов – несколько яблок или мандаринок;

12.00 – какое-то блюдо, насыщенное белками – это может быть рыба, мясо, яйца, курица;

16-17 часов – яблоки и мандарины;

18-19.00 – салат из овощей, нежирный кефир, варёное яйцо.

Можно есть и что-то другое, но главное – не выйти за рамки установленного объема калорий.

Интересные статьи

ВАШ КОММЕНТАРИЙ: